उष्णतेच्या लाटे संबंधी सल्ला

 गोवा सरकारच्या आरोग्य संचालनालयाने उष्णतेच्या लाटीच्या सुरक्षिततेसाठी खालील उपाय सूचविले आहेत.

हे करा– उष्णतेची लाट येत आहे की नाही हे जाणून घेण्यासाठी रेडिओ ऐका, टीव्ही पहा, स्थानिक हवामान अंदाजासाठी वृत्तपत्रे वाचा. तहान लागली नसली तरीही पुरेसे पाणी आणि शक्य तितक्या वेळा प्या. हलके वजनाचे, हलक्या रंगाचे, सैल आणि सच्छिद्र सुती कपडे घाला. उन्हात बाहेर पडताना गॉगल, छत्री, टोपी, शूज किंवा चप्पल वापरा. प्रवासात पाणी सोबत ठेवा. तुम्ही बाहेर काम करत असाल तर टोपी किंवा छत्री वापरा आणि तुमच्या डोक्यावर, मानेवर, चेहरा आणि हातपायांवर ओलसर कापड वापरा. ओआरएस, नारळ पाणी, घरगुती पेये म्हणजे लस्सी, तोरणी (तांदूळ पाणी), लिंबू पाणी, ताक इत्यादींचा वापर करा जे शरीराला पुन्हा हायड्रेट करण्यास मदत करतात.

स्वयंपाकाचा भाग पुरेसा हवेशीर करण्यासाठी दरवाजे आणि खिडक्या उघडा. तुम्हाला अशक्त किंवा आजारी वाटत असल्यास ताबडतोब डॉक्टरांना भेट द्या. जनावरांना सावलीत ठेवा आणि त्यांना भरपूर पाणी प्यायला द्या. छतावर, बाल्कनीमध्ये लहान कुंड्यांमध्ये पक्ष्यांसाठी पिण्याचे पाणी ठेवा. तुमचे घर थंड ठेवा, पडदे, शटर किंवा सनशेड वापरा आणि रात्री खिडक्या खुल्या ठेवा. पंखे, ओले कपडे वापरा आणि वारंवार थंड पाण्याने आंघोळ करा. कामाच्या ठिकाणी पिण्याचे थंड पाणी उपलब्ध करावे. थेट सूर्यप्रकाश टाळण्यासाठी कामगारांना सावध करा. दिवसाच्या थंड वेळी कामाची वेळ ठरवा. बाह्य कामासाठी विश्रांतीची गरज वाढवा. गर्भवती कामगारांना आणि आजारी असलेल्या इतरांना अतिरिक्त विश्रांती द्या.

 हे करू नका – पार्क केलेल्या वाहनांमध्ये लहान मुले किंवा पाळीव प्राणी ठेऊ नका. उन्हात विशेषतः दुपारी १२.०० ते ३.०० ०० या वेळेत बाहेर जाणे टाळा. गडद, जड किंवा घट्ट कपडे घालणे टाळा. जेव्हा बाहेरचे तापमान जास्त असते तेव्हा जड कामे टाळा. घाईगर्दीच्या वेळी स्वयंपाक करणे टाळा. अल्कोहोल, चहा, कॉफी आणि कार्बोनेटेड शीतपेये टाळा, ज्यामुळे शरीराचे निर्जलीकरण होते. उच्च प्रथिनेयुक्त अन्न टाळा आणि मुख्य अन्न खाऊ नका.

जर तुम्हाला शरीराचे उच्च तापमान असलेले आणि बेशुद्ध पडलेले, गोंधळलेले किंवा घाम येणे थांबलेले असे कोणी सापडले तर लगेच १०८/१०२ वर कॉल करा.